==================== 第 1 段 ====================
【原始藏文】
ཚེ་སྒྲུབ་པའི་གདམས་ངག་ཅེས་བྱ་བ། ཀོ་ཀི་ལ།
ཚེ་སྒྲུབ་པའི་གདམས་ངག་ཅེས་བྱ་བ།
ཀོ་ཀི་ལ།
རྒྱ་གར་སྐད་དུ། ཨཱ་ཡུ་པ་རི་རཀྵ་ནཱ་མ། བོད་སྐད་དུ། ཚེ་སྒྲུབ་པའི་གདམས་ངག་ཅེས་བྱ་བ། བྱང་ཆུབ་སེམས་དཔའ་རྣམས་ལ་ཕྱག་འཚལ་ལོ། །བླ་མ་རྣམས་ལ་ཕྱག་འཚལ་ནས། །བཅུད་ལེན་ཞལ་གྱི་གདམས་པ་ཡིས། །ལུས་ངག་རྟག་ཏུ་བསྲུང་བར་བྱ། །དེ་མེད་བསྒྲུབ་བྱ་གྲུབ་མིན་པས། །དེས་ན་ཐམས་ཅད་འབད་པ་ཡིས། །དོན་ནི་ཐམས་ཅད་སྒྲུབ་པའི་ཕྱིར། །སྐབས་འབྱུང་ཚེ་སྒྲུབ་བ་འདི་རུ་བཤད། །མར་དང་སྦྲང་རྩི་འོ་མ་མཉམ། །སྣུམ་པའི་སྣོད་ལ་སྦྱར་བྱས་ནས། །ནས་ཀྱི་སྤང་མར་ཞག་གཅིག་བཞག །དེ་ནས་བཏོན་ནས་ཉེ་བར་བཟའ། སོ་དང་སེན་མོ་ཟླ་དྲུག་གིས། །བརྗེས་འགྱུར་ལོ་ནི་སྟོང་ཐུབ་སྟེ། །རྟགས་ནི་མིག་རྣོ་སྟོབས་ལྡན་ནོ། །ཉེ་ཤིང་རྩ་བ་བླང་བྱས་ནས། །གྲིབ་སྐམ་ཞིབ་ཏུ་བཏགས་པར་བྱ། །འོ་མའམ་ཞོ་དང་སྦྱར་བྱས་ནས། །ཞོ་ནི་ལངས་ནས་སྐྲོག་པར་བྱ། །མར་སར་བླངས་ནས་ཐོ་རངས་བཟའ། །ཞག་ནི་བདུན་ནས་རྟགས་འབྱུང་སྟེ། །བདུན་གཉིས་གྱུར་ནས་ཉི་འོད་ལྡན། །བདུན་གསུམ་ཉི་ཤུ་རྩ་གཅིག་ནས། །འབྲས་བུ་ནང་སེལ་ལུས་ཡང་ངོ༌། །ལོ་དྲུག་ཏུ་ནི་བཟའ་བཏུང་གིས། །རྣམ་རྟོག་བྲལ་ཞིང་ཚེ་འགྲུབ་བོ། །ཐོ་རས་མུ་ཟི་སྲང་ཕྱེད་ནི། །ཡུངས་ཀར་མར་ཁུས་བཏུལ་ནས་བཟའ། །ཤུ་བའི་ནད་སེལ་ཚེ་འགྲུབ་འགྱུར། །སྤྲིན་ནག་ཞོ་གཉིས་སྦྲུལ་མིག་པའི། །ཁུ་བས་མཉེས་ནས་གང་བར་བྱ། །ཞུ་རྗེས་དྲུག་ཅུའི་འབྲས་ཆན་བཏང༌། །འོ་མ་བཏུང་ཞིང་ཚ་སྔོ་སྤང༌། །ལོ་གཅིག་སྦྱོར་བ་འགྲུབ་པར་འགྱུར། །བྷྲྀ་ད་ག་ར་ཛའི་ཕྱེ་ལ་ནི། །མར་དང་སྦྲང་གི་རྩི་སྤྱང་ནས། །ལྟོ་
སྟོང་དག་ལ་བཟའ་བར་བྱ། །སྐྱུར་རྩང་བཅུད་ཅན་ཁ་ཟས་བཏང༌། །ཟླ་བ་དྲུག་ཏུ་ཟོས་གྱུར་ན། །ནད་རྣམས་སེལ་ཅིང་ཉིས་བརྒྱ་ཐུབ། །འབྲས་བུ་གསུམ་དང་ལྕགས་ཕྱེ་དང༌། །དེ་བཞིན་བྷྲྀད་གར་ཛ་དང༌། །རུ་རྟ་དང་ནི་ཆ་མཉམ་སྟེ། །བྷྲྀ་ད་གའི་ཁུ་བས་ལྡེ་གུར་སྦྱར། །གྲིབ་སྐམས་ཕྱེ་མ་བཟའ་བར་བྱ། །རེག་པ་དང་ནི་སྔོ་སྐྱུར་སྤང༌། །ལོ་གཉིས་ཀྱིས་ནི་འགྲུབ་འགྱུར་རོ། །ལྕགས་ཀྱི་ལྷུང་བཟེད་མར་གྱིས་བཀང༌། །ལྷ་ཤིང་རྩ་བའི་ཤུན་ལྤགས་ནི། །ཞིབ་བཏགས་སྦྱར་ལ་ལོ་གཅིག་བཞག །གཟའ་སྐར་བཟང་པོའི་དུས་སུ་བཏོན། །ཡི་དམ་ལྷ་ཡི་བསྙེན་པ་བསྐྱལ། །ར་ཡི་འོ་མ་བཏུང་བར་བྱ། །ཟླ་བ་གསུམ་ན་གཉེར་མ་དངས། །ཟླ་བ་དྲུག་ནས་རླུང་ཤུགས་ལྡན། །ལོ་གཅིག་སྦྱོར་བས་ཚེ་འགྲུབ་བོ། །འབྲས་བུ་གསུམ་དང་བྷྲྀ་ང་གའི་

【汉语翻译】
名为《寿命成就之窍诀》。郭吉拉。
名为《寿命成就之窍诀》。
郭吉拉。
印度语：阿玉巴日惹纳玛。藏语：名为《寿命成就之窍诀》。向菩萨们顶礼！向喇嘛们顶礼！以甘露口诀，身语恒常守护。无彼则所修不成，故当尽力于一切，为成办一切之义，此处宣说偶发之寿命修法。酥油、蜂蜜、牛奶等量，置于油腻之器皿中，加入青稞面，静置一夜。之后取出食用。六个月更换牙齿和指甲，能活千年。征兆是目光锐利，力大无穷。取吉祥草根，阴干后研磨成粉。与牛奶或酸奶混合，酸奶搅拌后，取上层之酥油，清晨食用。七日后出现征兆，十四日后身具阳光，二十一日后，排出体内废物，身体轻盈。六年内通过饮食，远离分别念，成就寿命。清晨服用半两冰片，用芥子油煎炸后食用。能治愈麻风病，成就寿命。取两份乌云酸奶，用蛇眼草汁浸泡，使其饱和。融化后，加入六十份米饭。饮用牛奶，禁食辛辣蔬菜。一年内修法即可成就。将བྷྲྀ་ད་ག་ར་ཛའི་（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）粉末，与酥油和蜂蜜混合，空腹食用。禁食酸涩、营养丰富的食物。若食用六个月，则能消除疾病，活到两百岁。取三种果实和铁粉，以及བྷྲྀད་（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）嘎日杂，芸香等量，用བྷྲྀ་ད་ག་འི་（藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思）汁液混合成丸。阴干后食用粉末。禁食触碰之物和酸涩蔬菜。两年即可成就。将铁钵盛满酥油，将杜鹃花根的树皮研磨成粉，混合后放置一年。在吉祥的星宿之时取出。修持本尊。饮用山羊奶。三个月后皱纹消失，六个月后力大无穷。一年修持即可成就寿命。三种果实和བྷྲྀ་ང་ག་འི་

【英语翻译】
Titled "The Quintessential Instructions for Accomplishing Longevity." Kokila.
Titled "The Quintessential Instructions for Accomplishing Longevity."
Kokila.
In Sanskrit: Ayu Pari Raksha Nama. In Tibetan: Titled "The Quintessential Instructions for Accomplishing Longevity." Homage to the Bodhisattvas! Having paid homage to the Lamas, with the nectar-extracting oral instructions, may body and speech be constantly protected. Without that, the object to be accomplished will not be achieved, therefore, strive in all ways, for the sake of accomplishing all meanings, here is explained the occasional practice of longevity accomplishment. Equal parts of butter, honey, and milk, having mixed them in a greasy vessel, add barley flour, and leave it for one night. Then take it out and consume it. In six months, teeth and nails will be replaced, and one will be able to live for a thousand years. The signs are sharp eyes and great strength. Having taken the root of the sandalwood tree, dry it in the shade and grind it finely. Having mixed it with milk or yogurt, stir the yogurt until it rises. Take the clarified butter and consume it in the early morning. Signs will appear after seven days, after fourteen days one will possess the radiance of the sun. After twenty-one days, waste will be eliminated from the body, and the body will be light. For six years, through food and drink, one will be free from conceptual thoughts and accomplish longevity. In the early morning, take half a srang of camphor, fry it in mustard oil and consume it. It will cure leprosy and accomplish longevity. Take two portions of dark cloud yogurt, soak it in the juice of snake-eye grass, and saturate it. After melting, add sixty portions of rice. Drink milk and abstain from spicy vegetables. The practice will be accomplished within one year. Mix the powder of bhri da ga ra dzai (藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思), with butter and honey, and consume it on an empty stomach. Abstain from sour, astringent, and nutritious foods. If consumed for six months, it will eliminate diseases and enable one to live for two hundred years. Take three fruits and iron powder, as well as bhri (藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思) ga ri dza, rue in equal parts, mix with the juice of bhri da gai (藏文，梵文天城体，梵文罗马拟音，汉语字面意思) to make pills. Dry in the shade and consume the powder. Abstain from touching and sour vegetables. It will be accomplished in two years. Fill an iron begging bowl with butter, grind the bark of the rhododendron root into powder, mix and leave it for one year. Take it out at the time of auspicious constellations. Perform the recitation of the chosen deity. Drink goat's milk. After three months, wrinkles will disappear, after six months one will possess great wind-energy. The practice will accomplish longevity in one year. Three fruits and bhri nga gai

============================================================

==================== 第 2 段 ====================
【原始藏文】
ཕྱེ། །མར་དང་སྦྲང་རེ་ཙི་སྦྱར་ལ་བཟའ། །སྨན་ཉིད་ཞུ་བའི་དུས་སུ་ནི། །འོ་མ་འབྲས་བསྐོལ་བཟའ་བར་བྱ། །མིག་རྣོ་ནད་མེད་སུམ་བརྒྱ་ཐུབ། །ཐོ་རངས་ཨ་རུ་གཉིས་དག་དང༌། །ཉི་མ་ཕྱེད་ལ་བ་རུ་སྟེ། །ཞག་དུས་སྐྱུ་རུ་བཞི་དག་ཟ། །དྲུག་ཅུའི་འབྲས་དང་འོ་མ་ཡི། །རྣལ་འབྱོར་ཁ་ཟས་ཅི་ནུས་བཏང༌། །སྐྲ་དཀར་གཉེར་མ་ནད་མེད་པས། །འདོད་པའི་དབང་ཕྱུག་ནད་མེད་ལྡན། །བྱ་ཁྱུང་ལྟ་བུར་མིག་རྣོ་འགྱུར། །འབྲས་བུ་གསུམ་གྱི་ལྡེ་གུ་ནི། །ལྕགས་ཀྱི་སྣོད་ལ་བསྐུས་བྱས་ལ། །ཉིན་མཚན་གཉིས་ནི་ཁྲུས་བྱས་ནས། །མར་དང་སྦྲང་རྩི་སྦྱར་ལ་བཟའ། །ལོ་གཅིག་སྦྱོར་བས་སུམ་བརྒྱ་ཐུབ། །ནད་བྱང་སོ་དང་སེན་མོ་བརྗེ། །ཀོ་ཀི་ལ་ལྟ་བུའི་སྐད་ལྡན་འགྱུར། །དེ་ཕྱིར་བདག་ཉིད་ཀོ་ཀི་ལར་གྲགས། །ཚེ་སྒྲུབ་པའི་གདམས་དག་ཅེས་བྱ་བ་སློབ་དཔོན་ཀོ་ཀི་ལས་མཛད་པ་རྫོགས་སོ།།
ཚེ་སྒྲུབ་པའི་གདམས་ངག་ཅེས་བྱ་བ། ཀོ་ཀི་ལ།

【汉语翻译】
面粉，与酥油蜂蜜混合食用。
服药之时，应食用牛奶煮饭。
目光锐利，无病，能活三百年。
清晨服用两颗阿如拉（诃梨勒）。
中午服用巴如拉（毗醯勒）。
傍晚服用四颗吉如拉（余甘子）。
六十份的米饭和牛奶，瑜伽士尽力食用。
白发皱纹消失，无病，拥有如意自在，无病。
目光变得像鹏鸟一样锐利。
三种果实的果核，在铁器中捣碎。
日夜沐浴后，与酥油蜂蜜混合食用。
一年修持，能活三百年。
疾病消除，牙齿和指甲更换。
发出像布谷鸟一样的声音。
因此，我被称为布谷鸟。
名为《长寿成就法》的教言，由导师布谷鸟所作，圆满。
名为《长寿成就之窍诀》。布谷鸟。

【英语翻译】
Flour, mixed with ghee and honey, should be eaten.
When taking the medicine, boiled rice with milk should be eaten.
Eyesight sharp, disease-free, able to live for three hundred years.
In the morning, take two Arura (Haritaki).
At noon, take Barura (Bibhitaki).
In the evening, take four Kyura (Amla).
Sixty portions of rice and milk, the yogi should eat as much as possible.
White hair and wrinkles disappear, disease-free, possessing wish-fulfilling power, disease-free.
The eyes become as sharp as a Garuda.
The kernels of the three fruits, crushed in an iron vessel.
After bathing day and night, mix with ghee and honey and eat.
Practicing for one year, one can live for three hundred years.
Diseases are eliminated, teeth and nails are replaced.
A voice like a cuckoo is produced.
Therefore, I am known as Cuckoo.
The instruction called "The Accomplishment of Longevity," composed by the teacher Cuckoo, is complete.
Called "The Quintessence of Longevity Accomplishment." Cuckoo.

============================================================

